Голливудская дива Анжелина Джоли знаменита своей утонченной фигурой. Некоторые критики говорят даже, что звезда слишком худая, что ей не мешала бы немного набрать вес. Другие же считают — это просто зависть, ведь женщина остается в прекрасной форме, несмотря на материнство, возраст «за сорок» и другие факторы, которые обычно приводят к набору килограммов.
Разумеется, многие хотели бы знать — в чем заключается диета Анджелины Джоли, с помощью каких секретных ингредиентов в меню кинодиве удается сохранять столь хрупкий внешний облик.
Основные принципы диеты Джоли
Во времена своей первой заметной роли — персонажа фильма по мотивам серии компьютерных игр Tomb Raider, Лары Крофт, актриса выглядела намного объемнее. Поэтому поклонники не устают интересоваться, как похудела Анжелина Джоли и какими методами ей удается удерживать фигуру.
Обычно диеты звезд — секретная информация, да и у обычного человека нет столько денег на то, чтобы скрупулезно высчитывать рацион, приобретать только определенные продукты и заниматься по специально разработанной программе с индивидуальным тренером. Питание Анжелины Джоли на этом фоне выделяется тем, что диета не станет сложной даже для «простого смертного», далекого от Голливуда и мира шоу-бизнеса.
Начинать надо с главных принципов:
- Приемы пищи часто, небольшими порциями. Ничего принципиально нового — дробный рацион рекомендуют практически все диетологи мира.
- Питание Анжелины Джоли подразумевает, что необходимо делать трапезу каждые три часа. Никаких ограничений «после шести нельзя», последний прием пищи — за три часа до сна, вряд ли вы ложитесь в девять вечера.
- Запретов немного, они самые очевидные: сладости, продукты с избыточным количеством жиров и соли — копченые колбасы, фастфуд.
- Белок можно есть практически без ограничений. Конечно, если выяснять, что ест Анжелина Джоли, то среди базовых источников белка окажутся в большей степени морепродукты, но обыкновенные куриные грудки или нежирные сорта доступной в наших широтах рыбы ничем не хуже.
- Единственным источником быстрых углеводов остаются фрукты и ягоды.
- Зато сложные употребляются в достаточном количестве — подразумеваются здесь каши из необработанных злаковых, фрукты и овощи.
Интересно, что одним из основных принципов диеты Анжелины Джоли также является отказ от алкоголя. Как удается звезде, ведущей богемный образ жизни, придерживаться стиля питания? Секрет прост: несмотря на то, что алкоголь является очень калорийным «блюдом», в жировые клетки он превращается только при наличие обильной закуски. Следовательно, нет никакого вреда в том, чтобы иногда выпить небольшой бокал сухого вина, если к нему не прилагаются жиры и углеводы.
Что еще требуется при рационе от Джоли
Не забывайте, что голливудским звездам необходимо быть все время в форме. Они не могут позволить себе быть слабыми, особенно учитывая то, что актриса часто снимается в блокбастерах, а ее героини — как правило, не «слабые женщины», а физически развитые «железные леди». Таким образом, рацион Анжелины Джоли в обязательном порядке дополняется физическими упражнениями.
Голливудская дива рекомендует :
- Разминка — общая нагрузка на все группы мышц, проводится растяжка рук, ног, плечевого пояса, тазобедренной мускулатуры.
- Силовые нагрузки с тренажерами — основной упор идет на бедра, живот. Многие боятся «перекачать» мускулы, выглядеть квадратными, Тренировки по Джоли по этой причине ограничивают количество подходов.
- Кардио — здесь можно не «стесняться», на самом деле, звезда рекомендует делать упор именно на такой вид жиросжигающих и формирующих фигуру мероприятий. Бег, прыжки, модные бурпи — все это способствует молниеносному уничтожению калорий и лишних килограммов. И нет риска «перекачки».
- Тренировки должны длиться не менее часа, а повторяться в лучшем случае ежедневно, но как минимум — три-четыре раза в неделю. Чем больше будет физических нагрузок, тем быстрее пойдет снижение избыточного веса.
Для звезды программу занятий разрабатывали фитнес-инструкторы с мировым именем. Они постоянно отслеживают физическую форму Джоли, однако такое внимательное наблюдение необязательно, если вы не собираетесь сниматься в блокбастерах, самостоятельно выполняя часть трюков. Для похудения по Анжелине Джоли достаточно просто уделять тренировкам пять-семь часов в неделю, делая основной упор на кардиоупражнения.
Еще один немаловажный рецепт от звезды: употребление жидкости.
Хотя при диете Анжелины Джоли не запрещено пить чаи, кофе, если в них не добавлены жирные сливки и сахар, но основной упор в питьевом режиме стоит сделать на обычную воду. Холодная вода со льдом и лимонным соком не только прекрасно утолит жажду, обладая приятным вкусом, но и дополнительно простимулирует жиросжигание.
Как действует питание по Анжелине Джоли
Похудение по Джоли нельзя назвать молниеносным. Однако диетологи и специалисты по питанию соглашаются, что метод распределения ежедневного количества продуктов оптимален, не повредит здоровью и благотворно скажется на фигуре.
Узнав, как худеет Анжелина Джоли и попытавшись придерживаться ее меню, вы обнаружите следующие особенности:
- Вес снижается довольно медленно — от 3 до 5 килограммов в месяц в зависимости от изначальной массы тела.
- Однако похудение крайне качественное, ведь происходит не только уменьшение веса, но и улучшение состояния здоровья. Поэтому сброшенные килограммы не возвращаются.
- Упор на упражнения крайне желателен. Без него похудение будет идти медленней, а появления мышечного контура, которым всегда хвалится звезда, не произойдет.
- Диета Анжелины Джоли подразумевает ограничение не только быстрых углеводов, без которых организм может спокойно обойтись. Рацион предполагает существенное снижение необходимых для правильного функционирования эндокринной системы жиров, то надо исправлять ситуацию. Лучший способ — принимать рыбий жир в капсулах.
- Дополнительно можно употреблять витаминные комплексы и добавки,
Можно ли держать диету Джоли постоянно — таким вопросом задаются многие поклонники актрисы. С точки зрения диетологии ответ неоднозначен: с одной стороны, система питания является весьма сбалансированной, не вредит здоровью, в отличие от жестоких и вредных монодиет. С другой — постоянный отказ от быстрых углеводов чреват плохим настроением, быстрой утомляемостью, психологическим дискомфортом. Поскольку вряд ли вам необходимо появляться перед камерами и сниматься в высокобюджетном кино, то время от времени можно делать себе послабления и «праздники». А после достижения желаемого веса осторожно выходить из диеты.
Какие продукты пригодятся при диете Джоли
Если вы решили выбрать для себя рацион кинозвезды, то недостаточно просто знать, что нельзя «сладкое и жирное» — это подразумевает практически любая диета для похудения. В системе питания по Анжелине Джоли есть свой круг продуктов, на который можно ориентироваться. Расширять допустимо, но четко сознавая, чем именно и каков состав пищи.
Рацион:
- Овощи — любые, кроме картошки. Картофель предлагается заменять бататом, но у нас он не растет, так что сгодится тыква,
- Фрукты — также любые, ограничение накладывается на виноград и бананы,
- Сложные углеводы — цельнозерновые хлебцы, каши из необработанных зерен,
- Молочные продукты — с низким содержанием жира и без сахара,
- Орехи — любые несоленые, помнить о том, что это замена основному блюду,
- Мясо, рыба, морепродукты — без жира, ограничивать соль,
- Напитки — зеленый чай, кофе без сахара, вода,
- Приправы — любые.
Диету Джоли нельзя назвать легкой, но в ее эффективности может убедиться каждый, кто посмотрит на худощавую актрису. А самое главное преимущества системы питания — если вы считаете, что уже похудели достаточно, всегда можно легко выйти и вернуться к более привычному рациону.
