Для устранения лишнего веса и выраженного ожирения используется несколько основных подходов: диета, спорт, режим правильного питания, применение БАДов и др. Однако с недавнего времени популярность обрел новый метод снижения массы тела и очищения организма – детокс.
О результатах воздействия методики в настоящее время известно еще не все. Однако ее эффективность доказана множественными опытами медиков и худеющих.
Что такое детокс и для чего он нужен организму
Сам по себе детокс не является способом похудения, однако может стать инструментом в борьбе с лишним весом. Эта методика является особой технологией очищения кишечника и всей пищеварительной системы, а наряду с этим и организма от зашлакованности.
Сегодняшний ритм жизни не позволяет полностью концентрироваться на собственном здоровье и самочувствии. На человеческий организм влияет множество негативных факторов:
- Некачественная пища, наполненная огромным количеством химических добавок (внутренний фактор),
- Плохая экология и грязный воздух, угарный газ,
- Бытовая химия,
- Частое потребление лекарственных препаратов,
- Синтетическая одежда, предметы гигиены и быта,
- Неорганическая косметика.
В результате всего этого негативного воздействия страдают:
- Кожный покров (часто зашлакованность отражается высыпаниями, сухостью и шелушением),
- Печень (орган ежедневно очищает кровь от вредных веществ и изнашивается),
- Легкие,
- Иммунная система,
- Пищеварительная система (в желудке, поджелудочной железе и кишечнике могут возникать воспалительные процессы из-за некачественного питания).
В таких случаях подбор программы детокса организма может стать спасительной мерой. Однако проводить ее следует только придерживаясь основных правил.
Рекомендуется перед началом очистительной терапии обследовать организм и посоветоваться с врачом.
Суть и основы составления детокс-программ
Детокс-программа представляет собой систему правил и рекомендаций, обязательных к выполнению. Строгое следование методике обеспечит отличный терапевтический результат без осложнений для организма.
Программы детокс для похудения и очищения включают в себя правила относительно следующих факторов:
- Режим сна и отдыха,
- Соблюдение специальной диеты,
- Режим приема жидкости,
- Отказ от целого ряда продуктов питания (как правило, вредных),
- Проведение процедур ухода за кожей лица и тела,
- Режим ограничения стрессов,
- Физические нагрузки и тренировки,
- Правильная организация отдыха.
-
Диета является одним из наиболее важных компонентов любой детокс-программы. Поэтому на протяжении всего курса необходимо отказаться от следующих видов пищевой продукции:
- Полуфабрикатов и фастфуда,
- Выпечки (в том числе сдобной, в некоторых курсах – хлеба разных видов),
- Пакетированных и бутилированных напитков (за исключением питьевой чистой воды),
- Жареного и жирного,
- Копченого и соленого, снеков,
- Картофеля (не во всех случаях).
В любых ситуациях обязательной является мера отказа от вредных привычек (табакокурения и принятия спиртных напитков). Газированная продукция также полностью исключается из употребления.
Принцип работы детокс-программ и результаты
В современном понимании детокс является некоторой разновидностью голодания (чаще всего основывается на употреблении фрешей и смузи). Во время подобных перерывов происходят следующие реакции:
- Получение энергии для восстановления. Несмотря на довольно низкую калорийность и небольшое разнообразие пищевых продуктов, организм легко добывает себе энергию из поступающих в него напитков и блюд. Это объясняется ранее неизведанными запасами питательных веществ в растительной пище, а также отсутствием необходимости для пищеварительной системы перерабатывать огромное количество тяжелой пищи.
- Обновление микрофлоры кишечника. Полезные бактерии, населяющие желудочно-кишечный тракт, могут питаться и жить за счет полезной клетчатки, поступающей из растительной пищи. Вредные бактерии – подкрепляются только сахарами и дрожжами. На время голодания поступает только первая группа веществ, поэтому болезнетворная микрофлора погибает.
- Снижение веса. Соки и смузи не дают достаточное количество энергии, чтобы питать жировые отложения. Поэтому организм начинает расходовать эти запасы. В результате этого наступает похудение.
Вне зависимости от типа выбранной программы очищения организм человека обновляется. Устраняется отечность и воспалительные процессы, улучшается структура волос и ногтей, а также скелета, кожи и мышц.
Виды программ
Существует несколько различных видов программ очищения детокс и многие из них при правильном подходе возможно использовать в домашних условиях. Так, чаще всего практикуются:
- Водное голодание. Представляется наиболее эффективным детокс-средством, которое, к тому же, не требует вложений. Наиболее безопасным сроком голодания считается период от одного до трех суток. В остальных случаях требуется консультация врача. Кроме того, при более длительном голодании требуется обязательное прохождение процедур «,входа», и «,выхода», для предотвращения опасных для здоровья последствий.
- Голодание на соках. В данном случае вместе с водой можно употреблять любые овощные и фруктовые свежевыжатые соки (пакетированные полностью исключаются). При этом предпочтение следует отдавать фрешам из свежей зелени и овощных смесей, поскольку большое количество фруктов способно повышать уровень сахара в крови и усиливать чувство голода.
- Прием отваров овощей. В ход могут идти практически любые овощи, а также полезная огородная зелень. Такой детокс способствует снятию воспалений в организме и регуляции обменных процессов. Хотя калорийность овощных бульонов и отваров крайне низка, поэтому во время курса придется постоянно чувствовать голод.
- Очищение с помощью смузи. Принцип работы такой диеты схож с правилами проведения сокового детокса. Однако такая программа позволяет получать насыщение на более длительный срок, поскольку смузи и пюре содержат большое количество клетчатки. Все овощи и фрукты должны быть использованы исключительно в сыром виде.
- Очищение с помощью отварных овощей. В ход при этой диете также могут пойти практически любые отварные овощи без соли и каких-либо дополнений и добавок. Исключение составляют плоды с высоким содержанием крахмала (кукуруза и картофель), также запрещены злаки. Рекомендованный режим питания: три раза в день по порции на 200-300 граммов «,салата»,.
- Веганская диета. Такой режим питания предполагает прием как обработанной, так и необработанной пищи. Однако исключить из рациона потребуется не только все продукты животного происхождения (молоко, мясо, яйца и др.), но и все вредные соусы и добавки (несмотря на пометку «,постный продукт»,), в которых есть какие-либо химические компоненты.
Курс практически любой детокс-программы обычно составляет от 7 до 21 дня. В большинстве случаев продление срока более трех недель нецелесообразно.
Выбор метода должен основываться на индивидуальных особенностях пациента, состоянии его здоровья, а также пищевых предпочтениях.
Противопоказания и ограничения
В любых ситуациях перед прохождением выбранной детокс-программы необходимо пройти тщательное медицинское обследование организма. Наименьшим числом противопоказаний обладают более щадящие системы очищения (смузи, соки, овощная и веганская диеты). Абсолютными противопоказаниями к использованию программ являются:
- Лечение с применением медикаментов,
- Беременность и лактация,
- Возраст младше восемнадцати лет,
- Патологически низкий индекс массы тела.
При прохождении детоксикации любым из выбранных способов рекомендуется больше отдыхать и регулировать режим сна.
Лучше всего отказаться от применения агрессивных косметических средств и бытовой химии, а также парфюмерии. Все это может замедлить процессы очищения или вовсе свести все усилия к минимальным результатам.
Возможные побочные реакции организма
Сам по себе режим детоксикации не представляет вреда или опасности для организма. Однако при неправильном «,входе», в курс или «,выходе», из него возможны неприятные последствия. В первом случае вероятны:
- Сонливость, апатия (присутствует практически во всех ситуациях первые несколько дней),
- Головокружения и мигрени,
- Кожные высыпания,
- Абдоминальные боли,
- Тошнота (крайне редко – рвота),
- Сильное чувство голода,
- Метеоризм и кишечные колики,
- Состояние разбитости,
- Кожные высыпания (преимущественно на лице, например, акне),
- Раздражительность и нарушение сна.
Многие люди, испытывающие детокс на себе, отмечают, что даже при наличии данных неприятных симптомов не следует прекращать курс, поскольку вся симптоматика проходит за два-три дня.
После прохождения данного срока активизируются энергетические запасы организма и самочувствие значительно улучшается.
Правильная подготовка
Многие специалисты считают, что длительность периода подготовки должна совпадать с продолжительностью самого курса и «,выхода», из него. Таким образом, если этап детоксикации должен продлиться семь дней, значит и готовиться к нему предстоит неделю.
Каждая детокс-инструкция предполагает собственный тип подготовки. Наиболее жесткая и сложная обычно бывает при водном голодании и голодании на овощных отварах. В этом случае практикующий должен за несколько дней до начала этапа приготовления отказаться от мяса, морепродуктов и любой продукции животного происхождения. Далее необходимо соблюдать исключительно растительную «,веганскую», диету. Лучше всего в этом случае подходит сыроедение (употребление только необработанной растительной пищи).
На ночь перед первым «,голодным», днем следует выпить слабительное средство, затем – провести очистительную клизму. Таким образом, кишечник будет очищен от каловых масс и подготовится к голодовке.
Для того, чтобы выдержать детокс на соках и смузи, необязательно проводить очистительные процедуры со слабительными и клизмой.
Достаточно провести растительную диету. В остальных случаях специальной подготовки не требуется, однако за несколько дней также следует вывести из рациона всю продукцию животного происхождения, а также вредные продукты питания.
Другие популярные детокс-методики
В последнее время популярными и востребованными стали специальные курорты и медицинские центры, проводящие под контролем врачей курсы голодания и детоксикации. Цены на детокс , программы могут быть самыми разными. Как правило, они формируются из местонахождения центра, обстановки и сервисных услуг. Однако все разновидности методик детоксикации не ограничиваются пищевыми режимами.
Пластырь
В очищении нуждаются не только внутренние органы, но и кожа и кровоток. Для этого не обязательно проходить курс, особенно если это не позволяет время и ресурсы. Достаточно применения специализированного детокс-пластыря.
Пластырь представляет собой мягкое тканное изделие, пропитанное специальным составом на основе натуральных компонентов. Его необходимо наклеивать на ступни и носить в течение дня. Такая процедура позволяет очистить кожу от зашлакованности, улучшить отток лимфы и вывести токсичные вещества из организма.
В результате улучшается сон и микроциркуляция крови, снимается состояние усталости, улучшается общее самочувствие. Противопоказаний у пластырей практически нет. Курс терапии составляет от двух до трех недель.
Маски и кремы
Очищению также возможно подвергнуть и кожу лица, поскольку именно она в первую очередь страдает в результате негативного воздействия окружающей среды. Для процедур возможно использовать покупной детокс-крем или самостоятельно приготовить маску.
В состав домашних средств можно вводить:
- Косметическую глину (без добавок),
- Экстракты целебных трав (по показаниям),
- Эфирные масла,
- Фруктовые и овощные пюре.
Наносить составы, как правило, требуется курсами на одну-три недели. В случае необходимости их можно повторять с небольшими перерывами.
Скраб для кишечника
Без чувства голода и проведения специальных курсов очистить кишечник от шлаков также возможно. Для этого потребуется приготовить специальную кашицу из овсяной крупы. Продукт следует перемолоть в комбайне или блендере, затем взять три столовые ложки состава и залить небольшим количеством кипятка (примерно один к одному), после чего настоять в течение пяти минут.
Употребить «,скраб», следует за полчаса до утреннего приема пищи, не запивая и не заедая. Длительность овсяной детокс-терапии может длиться от пяти суток до одного месяца. Разрешаются повторения в течение года.
Отзывы практикующих
София, 27 лет «,Различными средствами омоложения и очищения организма пользуюсь довольно часто. Нередко ввожу в рацион специальные салаты-«,щетки»,, смузи и соки. Но вот решилась провести и полноценный детокс-курс на свежевыжатых соках. Предварительно выдержала специальную диету на овощах. Планировала выдержать семь дней детоксикации, готовила фреши из зелени, салатов, моркови, огурцов и яблок. Удалось продержаться только пять суток. Однако за это время у меня улучшился цвет лица и сократился объем талии. Я почувствовала легкость во всем теле и перестала набрасываться на вредную еду. Буду практиковать детокс на соках и дальше.»,
Сергей, 32 года «,Я уже семь лет обхожусь без пищи животного происхождения и периодически практикую голодания. Раз в неделю я устраиваю разгрузочные дни на соках, а в конце каждого месяца – по семь дней водного голодания. Это помогает мне держаться в отличной физической форме и быть абсолютно здоровым по всем показателям. Не так давно специально прошел полное обследование организма и сдавал анализы. Сейчас мне уже 32 года, а врачи сказали, что состояние мое как у двадцатилетнего.»,
Заключение
Детоксикация с использованием современных действенных методов является отличным способом очищения всего организма и последующим обновлением его тканей и систем. В результате тело человека омолаживается и начинает лучше функционировать. Кроме того, наблюдается выраженное снижение массы тела, а кожа очищается от высыпаний и воспалений.
Однако проводить детокс в домашних условиях важно с применением правильного подхода и отсутствием противопоказаний. В противном случае проведение детоксикации может дать большое количество осложнений.
