Разнообразные диеты, изнуряющие физические упражнении, посещение массажных кабинетов – на что не пойдет любая женщина, чтобы выглядеть красивой. Все дело в том, что есть необходимо не меньше, а более правильно. Ведь существуют жиросжигающие продукты для похудения, используя которые можно добиться значительных результатов в корректировке своей фигуры.
Особенностью продуктов, которые сжигают жир, будет отрицательная калорийность. Это очень условное и абстрактное понятие. Любые фрукты, овощи, мясные и молочные продукты обладают некоторой пищевой ценностью. Ценность жиросжигателей будет не в низкой калорийности, а в особом молекулярном строении. Такая пища для своего расщепления требует значительной энергозатраты. Это и есть пусковым механизмом для уничтожения жировых отложений.
Разновидности жиросжигателей
На современном этапе развития существует 2 разновидности жиросжигательных продуктов:
- натуральные,
- искусственные.
К искусственным продуктам, которые заставляют организм худеть, относят синтетические препараты, выпускаемые фармацевтической промышленностью. Их действие заключается в ускорение процессов метаболизма и препятствию отложения новых жировых клеток.
Из наиболее основных можно выделить:
- термодженерики (спортивное питание),
- блокаторы жиров и углеводов (связывание определенного вида ферментов и вывод их из организма),
- диуретики (мочегонный эффект),
- стимуляторы работы щитовидной железы (усиливается обмен веществ и ускоряется вывод жировых отложений).
К натуральным продуктам-жиросжигателям относят естественное питание.
К наиболее распространенным продуктам, оказывающим эффект похудения относят:
- богатые клетчаткой овощи: разнообразные виды капусты, красная свекла, болгарский перец, огурцы, сельдерей (на переваривание и утилизацию этих продуктов расходуется значительно больше энергии, чем при их употреблении в пищу),
- оливковое масло и натуральные оливки (стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и контролируют набор веса),
- зеленый чай (обладает даром сжигать лишние калории),
- пряности: имбирь, корица (снижают уровень сахара и способствуют расщеплению жировых отложений),
- цитрусовые: грейпфрут, лимоны, мандарины, памело, апельсины (обладают желчегонным действием, которое влияет на ускорение процессов расщепления жиров),
- малина (содержит ферменты, действующие на расщепление жиров),
- изюм.
Дополнительный список продуктов, которые являются жиросжигателями и способствуют похудению организма, представлены в таблице Адамса. Это обычная еда, применимая в домашних условиях. Если поставить цель – похудеть за неделю на несколько килограмм, необходимо включить эти продукты питания в ежедневный рацион. Для усиления эффекта жиросжигания не надо ограничиваться одним продуктом. Чем их будет больше в рационе питания, тем лучше.
ТОП-15 жиросжигателей
Самые эффективные продукты жиросжигатели наверняка понравятся многим женщинам. Ведь вкусно есть и не поправляться является заветной мечтой прекрасной половины человечества.
В 15 самых эффективных и вкусных продуктов, способных расщеплять жировые отложения (жиросжигатели) вошли следующие продукты:
- грйпфрут,
- зеленый чай,
- йогурт,
- миндаль,
- кофе,
- индейка,
- яблоко,
- шпинат,
- фасоль,
- халапеньо,
- брокколи,
- карри,
- корица,
- соевое молоко,
- овсянка.
Рецепты для похудения
Из представленного выше списка продуктов, которые при их употреблении сжигают жир, можно приготовить множество народных блюд и напитков, способствующих разнообразию меню и диеты для похудения организма.
Любая диета для похудения и жиросжигания должна сопровождаться определенным питьевым режимом:
- Поэтому, вода Сасси поможет убрать жировые отложения с боков и живота. Для ее приготовления необходимо взять 2 л. негазированной неминеральной воды + 1 ч.л. тертого имбиря + 1 очищенный от кожуры и тонко нарезанный огурец + 1 шт. нарезанного лимона + 12 листочков перечной мяты. Поставить на всю ночь в холодильник и выпить весь объем на протяжении всего следующего дня.
- Кефирный коктейль: 1 стакан кефира + щепотка красного перца + ½ ч.л. имбиря + ½ ч.л. корицы. В идеале выпивать перед ночным сном.
- Эффективно бороться с жировыми отложениями может сельдереевый суп и сельдереево-яблочный смузи.
Эффективность и отрицательные свойства жиросжигательной диеты
Использование продуктов – жиросжигателей, которые отрицательновлияют на жировые отложения, является очень эффективным. При этой диете организм за неделю теряет до 5 кг лишнего веса.
Обратите внимание: Важно знать, что многие продукты, обладающие жиросжигательным эффектом, могут содержать и большое количество белка. А это может отрицательно сказаться на работе таких органов как желудок, почки и печень.
Кроме того, категорически запрещено резко прерывать начатую диетотерапию. Организм может собраться с силами и начать копить жир про запас. Перед началом любой диеты необходимо получить консультацию у врача.
Особенности диеты
Выяснив вопрос о том, какие продукты жир сжигают, можно приступить к составлению диеты из этих жиросжигательных продуктов питания. При составлении этой диеты для похудения организма и жиросжигания, необходимо учитывать, что каждый прием пищи должен содержать определенные ингредиенты:
- завтрак: порция белков + овощи или фрукты,
- обед: порция белков + порция углеводов + фрукты или овощи,
- полдник: порция белков + порция углеводов + фрукты или овощи,
- ужин: порция белков + овощи или фрукты.
К белковой пище можно отнести:
- нежирную рыбу или морепродукты,
- яйца,
- нежирное мясо,
- низкокалорийный творог,
- сыр,
- все виды орехов, кроме арахиса.
Из углеводной пищи следует употреблять:
- твердые сорта макарон, гречка, рис,
- кукуруза,
- ржаной или цельнозернистый хлеб.
У мужчин, использование продуктов с жиросжигающим эффектом необходимо сочетать больше с белковой пищей, а углеводную, – ограничить. При этом, происходит сжигание жира в организме и похудение, мышечная масса остается нетронутой. У женщин можно ограничить прием белковой пищи, а упор сделать на жиросжигающие овощи и фрукты, зеленый чай. Наиболее эффективными для женского организма продуктами-жиросжигателями будут: имбирь, грейпфрут, ананас.
Образование складок в области живота
Исконно женской проблемой будет накопление жировых отложений в области бедер и живота. Это обусловлено особенностями конституции и гормональными перестройками, происходящими на протяжении всей ее жизни. Подкожный жир, расположенный в области живота представляет большую опасность для всех внутренних органов, так как мешает им нормально функционировать.
Среди всех жиросжигающих продуктов наиболее эффективными в этой ситуации будут:
- все бобовые и фасоль (в первые дни употребления в пищу могут спровоцировать появление метеоризма),
- орехи в натуральной оболочке и миндаль (препятствуют образованию жиров и наращивают мышечную массу),
- овсяная каша (обладает свойством быстрого насыщения, чистит кишечник, способствует постепенному устранению подкожно-жировой клетчатки – продукт жиросжигатель),
- оливковое масло (препятствует отвисанию кожных покровов, рекомендуемая доза до 5 мл в день),
- куриная грудка (содержит минимальное количество калорий и не способна откладываться в жир).
Все вышеперечисленные продукты питания обладают эффективным жиросжигающим действием и укрепляют мышечный тонус организма. Так как продукты питания, участвующие в диете (жиросжигатели) могут не отличаться скоординированным составом по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам по ряду естественных причин, – необходимо воспользоваться аптечными витаминными комплексами. Диета с использованием жиросжигающих продуктов – это не только способ эффективного похудения, но и отличное средство для того, чтобы привести свой организм в порядок, придать ему эмоциональную и физическую активность.
