Для большинства людей понятие «быстрое» похудение заключается в длительном голодании и каждодневном посещении тренажерного зала. Зачастую люди, которые намерены сбросить лишний вес, не хотят ждать несколько недель или месяцев. Они хотят увидеть меньшую цифру на весах уже через 3-5 дней. Но правильным ли будет такое похудение? Чтобы вес не вернулся, а лишние килограммы быстрее уходили, нужно постоянно следить за своим рационом во время похудения.
Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков считаются одним из самых эффективных и натуральных средств, которое разгоняет обмен веществ, и ускоряет процесс снижения веса. Их употребляют как в чистом виде, так и добавляют в составы различных блюд и напитков. Лен – это богатое на витамины и микроэлементы растение, которое еще из давних времен ценилось нашими предками. Но прежде чем добавлять семя льна в свой рацион, нужно разобраться во все секретах этого чудо-растения.
Полезные свойства льна
Польза льняных семечек в процессе похудения неоценима, так как этот натуральный продукт состоит из десятков нужных для организма веществ. Лен – это кладезь натуральных органических кислот, витаминов, аминокислот и микроэлементов. Полезные вещества семян льна были по достоинству оценены не только диетологами, но и врачами гастроэнтерологами.
Семена этого растения состоят из:
- ненасыщенных жирных кислот,
- клетчатки,
- витаминов группы В,
- витамина А,
- витамина Е,
- витамина Р,
- природных гормонов,
- аминокислот,
- полисахаридов,
- антиоксидантов,
- и т. д.
Список полезных веществ этого продукта еще наполняют около 2 десятков нужных для организма веществ. В процессе похудения льняные зерна помогают сбалансировать работу пищеварительной и гормональной системы. Семечки считаются доступным продуктом питания, из которого готовят отвары, настойки, кисели, масло, пекут хлеб и добавляют в составы коктейлей.
Почему лен ускоряет похудение
Похудение – это сложный процесс в организме, который сопровождается активной работой кишечника и выделительной системы. Поэтому только в период слаженной работы всех органов и систем возможно быстрое и результативное похудение. Диета подразумевает уменьшение калорийности и количества употребляемой пищи. Организм переживает стресс, который сопровождается чувством голода, раздражительностью, головными болями и т. д. Чтобы уменьшить такую симптоматику, нужно добавлять в свой рацион семечки льна.
Продукты из льна обладают рядом полезных характеристик:
- нормализуют работу выделительной системы,
- ускоряют обменные процессы в организме,
- улучшают процесс пищеварения,
- выводят из организма вредные вещества (токсины, тяжелые металлы, шлаки, застойные массы),
- уменьшают объемы, в результате вывода лишней жидкости из организма,
- уменьшают нагрузку на желудок и печень,
- защищается и восстанавливается слизистая оболочка желудка и кишечника,
- способствуют мягкому слабительному эффекту,
- ускоряют перистальтику кишечника, что приводит к меньшему всасыванию жировых элементов в ткани,
- уменьшают чувство постоянного голода и слабости,
- активизируют защитные силы организма,
- уменьшают объем желудка,
- помогают мышцам желудка восстановиться и обрести нужные размеры.
Это важно! Продукты переработки семян этого растения полезны людям, которые больны на сахарный диабет, ожирение, имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, кровеносной и гормональной системой.
Семена льна для похудения и очищение организма от шлаков – это два родных по своему смыслу понятия. Это продукт, который должен входить в рацион каждого человека. К сожалению, в наших широтах население больше употребляет масло из семян подсолнуха, кукурузы и оливок. Такая ситуация объясняется тем, что семена льна – это продукт, которые более сложно получить, из-за этого цена на льняное масло и семечки гораздо выше, чем цена на привычный подсолнух.
Мнение эксперта
Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород
Лен и продукты его переработки издавна использовался людьми в самых разных целях. Так, ценность семян растения люди выявили много позднее его пользы в легкой промышленности.
Льняное семя – это ценный продукт, богатый полезными человеку витаминами (А, группы В, Е, Р и пр.) и микроэлементами. Аминокислоты, входящие в его состав, помогают омолодить все органы и ткани, улучшить состояние кожи: избавить от пигментации и выровнять тон. Антиоксиданты выводят шлаки и токсины, накопленные в течение нескольких лет жизни, а полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют обмен веществ и способствуют разрушению и выведению жировых клеток.
Именно последнему качеству льняного семени обязана его популярность у людей, желающих правильно и без вреда здоровью похудеть.
Правильно принимать лен без предварительной термообработки, так как при варке и обжаривании большая часть полезных веществ и витаминов из семян исчезает.
С льном готовят холодные коктейли, добавляют его в витаминные салаты из овощей и фруктов, едят натощак, запивая простой водой, добавляют в кефир или йогурт в качестве наполнителя.
Как просто без диеты снизить вес с помощью семян льна?
Похудение без диет и тренажерного зала возможно, но для этого стоит приобрести семя льна. Конечно, нельзя забывать о том, что для похудения нужно исключить из рациона:
- сладкие блюда,
- жирные,
- соленые,
- копченые.
Весь секрет такого похудения заключается в самом приготовлении отвара. Готовый «эликсир» можно принимать в любое время дня, но лучше и эффективней это делать за 30 минут до еды. На весь понадобиться 2 стакана отвара. Для его приготовления нужно залить 1 столовую ложку льняного семени 400 мл кипятка. Этот состав должен настояться в течение 3-4 часов.
Практичный совет. Приготовить такой отвар лучше с помощью термоса. В нем будет постоянно поддерживаться стабильная температура, что поможет семечкам быстрее отдать воде все свои полезные вещества.
Продолжительность приема льняного отвара составляет 10 дней. Но нельзя забывать и о перерыве. Его длительность равна также 10 дням. Для закрепления результата пить отвар можно еще 1 раз в течение такого же времени, но не больше.
Эффективность похудения с помощью льна и кефира
Семена льны с кефиром некоторые худеющие люди считают одним из самых доступных и по-настоящему действующих методов похудения. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос будет банальным. Лен и кефир – это продукты, которые помогают значительно ускорить обмен веществ. Организм просто не успевает впитывать вредные вещества и откладывать жир. Существует множество рецептов для похудения, которые основаны на этом тандеме. Одни рекомендуют бросать семя льна прямо в кефир, другие убеждены, что семена нужно заварить, третьи считают, что семечки льна нужно перемалывать в муку. Кто из них прав? И влияет ли вообще термическая обработка на качественные характеристики такого напитка? Во всем этом нужно разобраться!
Универсальный рецепт похудения за 28 дней
Перешерстив просторы интернета, люди хотят найти тот рецепт, который не требует сложного процесса приготовления и траты времени. Именно такой рецепт и будет представлен вниманию читателя. Для этого рецепта не нужно заваривать зерна льна, их процеживать и молоть. Для приготовления этого чудо-коктейля достаточно бросить в 1 стакан обезжиренного кефира 1 столовую ложку семян льна. Пить такой коктейль нужно каждый день натощак на протяжении 1 недели. Последующую вторую неделю в стакан с кефиром нужно добавлять уже 2 столовые ложки семян, а в период третьей недели – 3 ложки семян льна.
Это важно! Придерживаясь таких правил, можно сбросить больше 5 кг за месяц. Также нельзя забывать, что в период похудения и питья этого льняного коктейля нельзя кушать хлебобулочные изделия, сладости, жирную пищу, пить алкоголь и газировку. Также нужно забыть о фаст-фуде.
Льняные семечки с кефиром помогают быстрее выводить переработанные продукты жизнедеятельности. Организм не впитывает ненужные шлаки, жиры, вредный холестерин и т. д. Похудение с помощью льна также улучшает состояние кожи.
Похудение с помощью льняной диеты за 7 дней
Этот метод похудения позволяет убрать от 3 до 5 лишних килограмм. При этом не нужно сидеть на строгой диете и мучить себя голодом. В период этой диеты можно употреблять:
- овощи,
- фрукты,
- овсянку,
- белое и нежирное мясо курицы,
- телятину,
- морскую и нежирную рыбу,
- кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка, творог),
- яйца,
- макароны из твердых сортов пшеницы,
- зелень,
- острые специи.
Основной секрет похудения заключается в том, что каждый день диеты, 1 привычный, но диетический прием пищи, нужно заменять стаканом коктейля на основе нежирного кефира. В 200 мл кефира добавить столовую ложку льняной муки. Такой коктейль должен заменить в первый день диеты завтрак, во 2 второй день – обед, а в 3 день – ужин. По такой схеме нужно питаться все 7 дней диеты. Отзывы похудевших людей по такой диете говорят сами за себя. Большинство людей утверждают, что они не ощущали чувство голода. Сидеть на такой диете было легко и доступно.
Рекомендуем видео: Льняное семя.Чем позавтракать,чтоб почистить кишечник?
Есть ли противопоказания для похудения с помощью льна?
В процессе похудения организм переживает стресс, который может негативно повлиять на работу некоторых органов и систем. Употреблять семя льна длительный период противопоказано тем людям, которые имеют проблемы с:
- ЖКТ,
- сердечно-сосудистой системой,
- мочеполовой системой,
- почками,
- печенью.
Также льняное семя в период диеты может навредить людям, больным на цирроз печени, гепатит, гипертонию, панкреатит, холецистит, желчнокаменную болезнь. Похудение с помощью льна нельзя предпринимать беременным женщинам, а также кормящим мамам. Прежде чем добавлять лен в свой рацион, нужно проконсультироваться с врачом. Это особенно касается тех женщин, которые имеют проблемы с репродуктивной системой. Опухоли, кисты, воспаления, хронические заболевания –, все это является серьезными противопоказаниями к употреблению семян льна. Как правильно принимать лен для похудения? Теперь, зная ответ на этот вопрос, каждый человек должен делать свои выводы. Заниматься самолечением не стоит, лучше обратиться к опытному диетологу. Профессиональные врачи смогут откорректировать систему питания, убрать вредные продукты, добавить полезные, но низкокалорийные. Похудение для каждого человека –, это индивидуальный процесс, к которому нельзя относиться халатно. Поэтому добавлять семя льна в свой рацион для похудения, пить отвары или нет – это дело каждого!
