Нередко бывает так, что мы желаем сбросить вес, но у нас ничего не получается. Казалось, и спортивные нагрузки присутствуют в нашей жизни, и едим не так уж много и маленькими порциями. Но все равно похудение не наступает. Все дело в том, что мы не устраиваем разгрузочные дни. Разгрузочный день на воде для похудения способствует не просто устранению лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые засоряют наш желудок вместе с пищей.
Казалось бы, что выдержать нагрузку разгрузочного дня, и пить одну воду с утра до вечера достаточно сложно, но на самом деле прожить без еды всего сутки легче, чем кажется на первый взгляд. Водная диета поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь ни для кого не секрет, что вода очищает организм, стимулирует работу определенных органов, и для нормальной функциональности организма человеку необходимо в день выпивать минимум два литра воды. Последнюю, кстати, можно заменить на зеленый чай без сахара. Только чай должен быть некрепким. Вода способна немного насытить ваш за день организм, но при этом она является единственным напитком, который имеет нулевую калорийность, именно поэтому она и является идеальной для разгрузки и для похудения. Но при этом избавляться от лишних килограммов, только с помощью разгрузочных дней на воде неправильно, а вот устраивать регулярные раз в неделю разгрузочные дни – это именно то, что нужно.
Основные правила разгрузочного дня на воде
Итак, как сделать водный разгрузочный день, если вы совершенно ничего не знаете об этой методике похудения? Такую разгрузку, как правило, устраивают после длительных праздников. Ведь именно в течение этих дней все мы достаточно много кушаем, и нам нужен так называемый водный отдых. А точнее не нам, а нашему желудку. Но диетологи полагают, что водную разгрузку для похудения лучше устраивать наоборот, до начала различных торжеств. За сутки до застолья исключите из вашего рациона жирную и жареную пищу и все продукты, которые пагубно влияют на желудок. Постарайтесь пить много воды в разгрузочные дни. Водный день можно разбавить небольшим количеством фруктов и овощей. В этот день лучше отдавайте предпочтение минералке или кипяченой воде.
Мы рекомендуем вам ознакомиться с главными правилами разгрузочных дней на воде:
- При разгрузке в течение дня можно пить примерно до 4 литров воды, только воду желательно подготовить заранее, чтобы с самого утра у вас все уже было готово,
- Для того чтобы не соблазниться едой в течение дня, постарайтесь занять себя чем-нибудь полезным, а если вы будете сидеть без дела, то возникнет большое желание снова набить себе желудок,
- Если вы занимались ранее спортом, то в день водной разгрузки постарайтесь ограничить себя в этом, поскольку вы потеряете слишком много сил.
Если говорить о вреде и пользе разгрузочных дней для похудения, то можно отметить, что польза в этом, несомненно, есть.
Во-первых, вы заполните желудок и притупите аппетит за день, впоследствии чего потеряете несколько лишних килограммов. Во-вторых, вы улучшите за день функциональность кишечника, очистите его и печень, почки суставы, сосуды от шлаков и токсинов. В-третьих, ваши органы и внутренние системы за этот день отдохнут от затрат энергии на переваривание пищи. Кроме того, значительно улучшится состояние вашей кожи, цвет лица станет намного лучше. И вы избавитесь от отечности за один день, если ранее у вас были с этим проблемы, благодаря тому, что жидкость больше не будет задерживаться в вашем организме.
На заметку! Исключать спортивные нагрузки полностью не стоит. Спортом можно заниматься не в дни разгрузки. Кстати, после тренажерного зала не забывайте пить больше воды.
Главное в дни разгрузки пить только минеральную фильтрованную или кипяченную воду. Кипятить воду из-под крана не стоит. Лучше отдавать предпочтение фильтрам. Горячая вода тоже не подойдет. Воду необходимо пить именно теплую комнатной температуры в дни разгрузки и в обычные дни.
Варианты разгрузки на воде
Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном – это лучшее решение для вас. Именно такой вариант водной разгрузки поспособствует быстрому похудению. Но следует заметить, что такие дни проводятся не только в моноварианте, поскольку далеко не каждая женщина способна выдержать такую жесткую диету. Воду разбавляют и другими продуктами питания с достаточно низкой калорийностью для того, чтобы не набрать утраченные за день килограммы.
Итак, рассмотрим несколько более щадящих вариантов разгрузки с помощью водных дней:
- На воде с лимоном. В период похудения рекомендуется пить воду с лимоном, а также такой напиток можно пить в случае с проблемами с пищеварением. Это говорит о том, что он способен очистить организм от различных вредных веществ. Но такая жидкость способна усилить аппетит, поэтому держите себя в руках, если желаете потерять хотя бы 2 кг за один день,
- На зеленом чае и воде. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Последний имеет в своем составе большое количество витаминов, а также калий, органические кислоты, антиоксиданты, медь и фтор. Чай рекомендуется пить каждые 3 часа, а воду употреблять между приемами чая,
- На соках и воде. Соки способствуют значительному улучшению цвета лица, лечат ожирение и очищают кишечник,
- На кефире и воде. Данный продукт имеет свойство устранять из организма весь накопившийся мусор, поэтому диетологи рекомендуют его пить, только проследите, чтобы жирность напитка была минимальной,
- На яблоках и воде. Этот продукт нередко действует как слабительное, поэтому полезен для похудения и разгрузки. Он налаживает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Именно эти варианты помогут вам достаточно быстро похудеть и никак не ущемить себя во время этого. Как видите, если правильно соблюдать данную диету и придерживаться основных правил в эти дни, то плюсы будут очевидными. Вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов, и вам не придется прибегать к жестким голодовкам.
Обратите внимание! Вода действует как хорошее мочегонное средство. Вместе с мочой вас покинут все токсины и шлаки.
Если вы решили прибегнуть к водной разгрузке, то сначала проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, он порекомендует другие варианты разгрузочных дней на воде, которые вам больше подойдут.
Противопоказания к разгрузочным дням на воде
Отзывы и результаты о разгрузочных днях на воде свидетельствуют о высокой эффективности данной методики. Но вам следует знать и о противопоказаниях, отталкиваясь от которых вы не сможете прибегать к водной разгрузке, или напротив, для вас диета на воде должна длиться не так долго, как для людей, у которых нет противопоказаний.
Итак, ознакомьтесь с основными из них:
- Наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
- При менструальном цикле,
- Сахарный диабет и другие хронические заболевания также могут быть чреваты последствиями,
- Беременность и период лактации, а также менструация,
- Слишком молодой или слишком старый возраст,
- Пониженное давление, регулярные головокружения и чувство слабости.
Если у вас есть какие-либо противопоказания, то разгрузочные дни на воде устраивать нельзя. Нередко бывает, что при незначительных противопоказаниях врач позволяет в воду добавлять мед. Также очень важен правильный выход из диеты на воде.
Это важно! Воду необходимо пить каждые два-три часа.
Таким образом, разгрузка на воде поможет вам достаточно быстро потерять лишние килограммы, избавит от шлаков и токсинов, которые засоряют ваш кишечник и желудок. Если все делать правильно и проконсультироваться с врачом, то никакого вреда организму вы не нанесете. Если у вас присутствуют противопоказания, от методики лучше отказаться.
