В современном мире идеалом женской красоты является стройная подтянутая фигура. И женщины стараются похудеть любыми способами. В основном люди отказываются от употребления жиров. Но кроме действительно вредной жирной пищи часто так получается, что женщины исключают из рациона полезные растительные жиры. Но многие из них могут помочь, наоборот, снизить вес. Например, льняное масло. Этот продукт издавна считался очень полезным для здоровья и сохранения женской красоты. Но сейчас мало кто знает, как принимать льняное масло для похудения.
Вопреки сложившемуся мнению, жиры нужны для нормального функционирования организма. Но именно такие, которые содержатся в льняном масле – полиненасыщенные жирные кислоты, которые регулируют пищеварение и обмен веществ. За счет этого и происходит похудение. Для многих это может показаться странным, но похудеть при помощи льняного масла действительно возможно, не соблюдая никаких диет. Тем, кто не знает, как это сделать, но интересуется полезными способами снижения веса, стоит прочитать эту статью. В ней есть все о полезных свойствах этого продукта, о возможности похудеть с его помощью и о том, как его правильно принимать.
Особенности льняного масла
Льняное масло – главный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6. Эти вещества очень важны для нормального функционирования организма и протекания процессов метаболизма. Но в организме они не вырабатываются, поэтому очень важно, чтобы эти кислоты поступали из пищи. Из-за этого не рекомендуется совсем отказываться от жиров, даже тем, кто хочет похудеть. Нужно просто заменить вредные животные жиры полезными, например, льняным маслом.
Чем богато льняное масло? Этот продукт получается путем холодного отжима из семян льна, что позволяет сохранить все полезные вещества в его составе:
- в нем много токоферола – витамина Е, обладающего антиоксидантными свойствами,
- есть и другие витамины: А, В и редкий витамин К,
- много различных минеральных веществ: калий, магний, железо, цинк и другие,
- содержится довольно редкая и очень полезная линоленовая кислота,
- есть незаменимые аминокислоты.
Польза льняного масла для организма
Издавна в народе было известно о целебных качествах семян льна. Их употребляли в пищу, использовали как лекарство и добавляли в средства для ухода за кожей. Также популярно было и льняное масло. Но сейчас люди забыли, как полезно употреблять его.
Важно знать, что при регулярном использовании в пищу, этот продукт помогает наладить обмен веществ и улучшить пищеварение, выводит токсины и очищает организм от шлаков, поэтому таким способом можно сбросить вес.
Кроме того, этот продукт переработки семян льна имеет и такие полезные свойства:
- помогает снизить уровень сахара в крови,
- способствует замедлению роста раковых опухолей,
- нормализует кровяное давление,
- уменьшает уровень холестерина,
- положительно влияет на работу мозга,
- ускоряет рост мышечной ткани,
- нормализует работу сердечнососудистой системы,
- улучшает кровообращение, снижает риск образования тромбов,
- обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, благодаря чему помогает предотвратить развития тонзиллита, ангины и стоматита,
- нормализует гормональный фон,
- поглощает токсины и вредные вещества и выводит их из организма.
Какие свойства льняного масла помогают похудеть
Раньше знали, что для поддержания нормального веса необходимо правильно питаться и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Особая роль в этом отводилась льняному семени. Именно продукт его переработки помогал не только улучшить усвоение питательных веществ, но и предотвратить плохое самочувствие и образование складок на коже при быстром похудении.
Сейчас диетологи уже доказали, что льняное масло действительно может расщеплять жир. Ведь этот продукт участвует в липидном и углеводном обмене.
Те, кто заинтересован в полезных способах снижения веса, могут у любого врача узнать, как принимать льняное масло для похудения. Почему же такой жирный продукт, от которого многие женщины наоборот отказываются, рекомендуют для того, чтобы сбросить вес?
Это можно объяснить его основными свойствами:
- расщепляет жир на воду и глицерин,
- нормализует липидный и углеводный обмен,
- снижает аппетит,
- очищает организм от шлаков,
- обладает слабительным эффектом,
- нормализует гормональный фон.
Благодаря такому действию и снижается вес. Причем, происходит это совершенно безболезненно для организма.
Как похудеть с помощью льняного масла
Как же действует этот способ снижения веса? Льняное масло выступает как катализатор, расщепляя жировые отложения, Причем, происходит это в основном ночью, когда организм расслаблен. Особые вещества, входящие в его состав, участвуют в регенерации клеток, помогают выводить токсины и продукты обмена. Масло регулирует аппетит, не позволяя человеку переедать, и улучшает пищеварение. Кроме того, часто во время низкокалорийных диет нарушается гормональный баланс. Льняное масло при правильном употреблении помогает нормализовать его.
Нужно знать, что этот продукт помогает избежать частых осложнений от строгих диет и агрессивных методов похудения: сухости кожи, ломкости волос и ногтей, появления складок и растяжек, ухудшения работы пищеварительного тракта.
При похудении таким способом здоровье будет только улучшаться. Это отмечают все, кто так похудел. Но не стоит рассчитывать на быстрое снижение веса. Вряд ли удастся похудеть более чем на 2-3 кг за месяц. И то, для этого нужно соблюдать определенные правила:
- выбирать нужно только масло холодного отжима, которое должно быть качественным, без примесей, и налитым в стеклянную бутылку,
- исключить из рациона легкоусвояемые углеводы: сдобу, выпечку, сладости,
- применять этот способ только в том случае, если после потребления не чувствуется неприятных ощущений в правом боку, расстройства стула или тошноты,
- принимать его нужно ежедневно, только в таком случае способ может подействовать на организм,
- этот продукт необходимо правильно хранить: в стеклянной посуде в холодильнике, не более месяца после вскрытия, в противном случае он окисляется и теряет полезные свойства.
Из всего сказанного можно сделать вывод, что похудеть с помощью льняного масла можно. Но этот способ является лишь вспомогательным средством для нормализации пищеварения и обмена веществ. Особенно это помогает тем, кто отрегулировал свое питание, занимается спортом, но не может сбросить вес из-за гормональных проблем или заболеваний пищеварительной системы.
Как правильно пить льняное масло для похудения
Этот продукт способен помочь похудеть в том случае, если человек нормализует свое питание. Только при правильно составленном рационе положительные свойства масла из семян льна будут заметны. Нужно приготовиться к тому, что такой способ похудения очень медленный – вес заметно снижается через 1-2 месяца приема. Легче всего использовать этот продукт вместо обычного растительного жира.
Внимание: нужно запомнить – льняное масло не терпит тепловой обработки. Поэтому нужно добавлять его только в готовую пищу: салаты, каши, вторые блюда. Можно смешивать с медом, сиропом или лимонным соком.
Но в этом случае сложно определить, сколько нужно добавить этого продукта, чтобы он попал в организм в необходимом количестве. Кроме того, многим не нравится его специфический вкус и запах. Поэтому чаще всего с лечебной целью его пьют отдельно. Также принимается масло льна для похудения. Тем более что съеденное отдельно от другой еды, оно оказывает более сильный эффект.
Но нужно знать, как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть. Рекомендуется начинать прием с чайной ложки. И если через неделю не наблюдается никаких неприятных ощущений, можно пить его столовыми ложками. Режим приема такой: ложку за полчаса до завтрака и ложку вечером, можно после ужина или перед сном.
Масло нужно запить водой, лучше всего комнатной температуры. Если же принимать такое лекарство неприятно – масло все же имеет горьковатый вкус и специфический запах, можно приобрести препарат в капсулах – действие это средство окажет такое же. Специфический вкус и запах можно перебить и с помощью лимонного сока, нужно взять его столько же, сколько и масла. В этом случае и усваиваться оно будет лучше.
При таком приеме похудение начнется не сразу, но через некоторое время вес будет понемногу снижаться. Постоянно пить такой жирный продукт нежелательно, рекомендуется через 3 месяца приема сделать перерыв. Но похудение продолжится и в это время, так как лен запустил процесс очистки организма и наладил обмен веществ.
Противопоказания к похудению на льняном масле
Питье льняного масла с водой обладает сильным слабительным эффектом. В результате выводятся из организма не только токсины и вредные вещества, но и вода. Поэтому не рекомендуется такой способ похудения людям, склонным к диарее. Беременным и кормящим женщинам использование этого метода разрешено только после консультации с врачом. Кроме того, существуют некоторые заболевания, которые являются противопоказанием для его приема.
Не пользу, а вред такое похудение может принести тем, у кого есть такие болезни:
- холецистит, гастрит, панкреатит, энтероколит,
- гепатит, желчнокаменная болезнь,
- серьезная степень гипертонической болезни, атеросклероз,
- полипы или кисты в матке или яичниках,
- нарушение свертываемости крови или прием антикоагулянтов,
- нельзя худеть таким способом также тем, кому требуется принимать антидепрессанты, антибиотики, гормональные средства и препараты, содержащие зверобой.
Результаты применения
Все чаще сейчас диетологи рекомендуют для нормализации веса принимать льняное масло. Отзывы женщин, похудевших таким способом, отмечают, что кроме снижения веса они заметили значительные улучшения в состоянии здоровья. Волосы стали гуще, перестали выпадать, прошла сухость кожи, улучшилось пищеварение. Многим нравится, что после его приема не так сильно хочется есть. Поэтому с его помощью легко худеть. В отзывах отмечаются и другие преимущества такого способа снижения веса: доступность этого средства, его невысокая цена (от 40 до 100 рублей за бутылку) и польза для здоровья.
Многие женщины, попробовав льняное масло, стали рекомендовать его всем. Худеть таким способом легко и приятно, считают они. Если нужно сбросить всего несколько килограммов, не нужно истязать себя интенсивными физическими упражнениями и ограничивать в еде. Необходимо только немного подкорректировать рацион, включив в него больше овощей и фруктов и убрав вредные продукты.
Не стоит рассчитывать на то, что только льняное масло поможет сильно похудеть. Действие его основано на нормализации обмена веществ и регуляции аппетита. Поэтому, чтобы действительно приобрести стройную подтянутую фигуру, нужно заниматься спортом и правильно питаться. А льняное масло поможет сохранить здоровье и улучшить настроение. Худеть таким способом легко и приятно: заправил салат и наслаждайся.
