Многие знают Заслуженную артистку России Елену Степаненко, как отличную юмористку, пышных форм и по совместительству – жену Евгения Петросяна. Много лет актриса пыталась постройнеть, но у нее ничего не получалось, сброшенные килограммы возвращались назад, да еще и с собой прихватывали. А в последнее время все увидели стройную и симпатичную женщину, и естественно возник вопрос как похудела Елена Степаненко.
Похудение звезд – это противоречивое мнение общественности. Кто-то утвердительно кивает в сторону пластической хирургии. Другие верят рекламам и считают, что все публичные личности что-то принимают – таблетки, сиропы, чаи и прочую продукцию для похудения. И лишь несколько человек верит в правдивое похудение с применением диеты и спорта. Что же выбрала Елена Степаненко – о ее методе будет рассказано далее.
Немного об Елене Степаненко
Родилась Елена Степаненко в Волгограде в 1953 году. Родители ее простые люди, отец сначала работал поваром в ресторане, а потом пошел на завод. Мать была хорошим парикмахером, известным на весь город. Еще в детстве у нее проснулся актерский талант, и она принимала участие в школьном драмкружке. Это и определило ее будущую профессию. После окончания школы, Елена поступила в местное училище искусств. Но проучившись всего год, решила уехать в Москву, и с первого раза была принята в ГИТИС на факультет актерского мастерства музыкальных жанров. По окончании института работала в театральной группе, которой и руководил Евгений Петросян. Со временем молодые люди стали испытывать влечение друг к другу, а потом и поженились. При этом Елена ушла к нему от мужа, с которым прожила не один год. Жена Петросяна до сих пор работает с ним рядом, в его коллективе. Делит с ним все радости и провалы вот уже более 25 лет.
Фото Елены Степаненко
Как похудела Елена
Какой бы вес ни имела Елена, она всегда выглядит стильно и элегантно. На сцену она предпочитает одевать костюмы и юбки с блузками, которые смотрятся на ней изысканно. Женщина с прекрасным чувством юмора, умеющая просто и колко сказать и это всегда нравится зрителям. Но недавно актриса всех ошеломила своим видом: со сцены предстала помолодевшая и постройневшая женщина.
Елена Степаненко похудела, фото до и после красноречиво говорит об этом. Как оказалось – менее чем за 2 месяца Елена сбросила 28 кг. По ее словам, прибегнуть к похудению заставили проблемы со здоровьем, возникающие из-за полноты и возраста. Восстановить нормальный вес – это значить, начать борьбу с собственными болезнями и недугами. Любимица публики Елена Степаненко худела в Баварии, в санатории, где практикуют лечебное голодание. Актриса приняла все, и жесткие диеты, и постоянные капельницы. Это очень трудно перенести, требуется недюжинная сила воли и неимоверные усилия. Но ради здоровья и полноценной жизни Елена выдержала все.
Это интересно: Из других источников стало известно, будто Елена Степаненко вместе с мужем, проходила курс похудения у знаменитого диетолога Маргариты Королевой. По ее диете, нужно правильно сочетать продукты, то есть полностью поменять саму психологию питания. Не есть, например, картошку с мясом или с хлебом, а сочетать их с овощами, не имеющими в составе крахмал.
Именно правильное питание, а также занятия спортом, плаванием, йогой, помогли многим звездам сильно похудеть. Физическая активность должна проявляться каждый день. Занятия в спортзале по выполнению комплекса упражнений, разработанных индивидуально, должны выполняться неукоснительно. Распределить на каждый день, чем будете заниматься и четко выполнять: поход в бассейн, спортзал, йога, прогулка на велосипеде.
Необходимо уделять внимание и правильному питанию. Отказаться совсем от жирного, сладкого и жареного, конечно трудно, но выполнимо. Пищу готовить на пару или тушить, варить, запекать. Отдать предпочтение зелени, сезонным фруктам и овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, обезжиренным кисломолочным продуктам, овсяной и гречневой крупе. Данный набор продуктов позволяет приготовить разнообразные и полезные блюда.
Диета Елены Степаненко
Каждый день актриса меняла меню питания. Из разрешенных продуктов готовилось 5-ти разовое питание, оно было разнообразным, но приготовленным правильно. Диета Елены Степаненко представляется в примерном меню на неделю:
| День недели | Прием пищи | Рекомендованные блюда и продукты |
| Понедельник | Завтрак | куриная грудка отварная, салат овощной с оливковым маслом |
| Перекус | 2 отварных яйца и 2 мандарина | |
| Обед | отварная рыба, 2 яблока | |
| Перекус | отварное филе индейки | |
| Ужин | отварная говядина с тушеной капустой | |
| Вторник | Завтрак | яйцо, кефир, ржаные хлебцы, чай любой не сладкий |
| Перекус | яйцо, 2 яблока | |
| Обед | филе курицы и рис отварные | |
| Перекус | салат из свежих овощей, не содержащих крахмала | |
| Ужин | Обезжиренный творог, чай и яблоко | |
| Среда | Завтрак | йогурт низкой жирности, орехи |
| Перекус | грейпфрут или гранат | |
| Обед | куриный бульон с хлебцами | |
| Перекус | 2 яйца | |
| Ужин | запеченный цукини, яйцо и чай не сладкий | |
| Четверг | Завтрак | овсяная каша на воде с яблоком, травяной отвар |
| Перекус | апельсин | |
| Обед | бульон из индейки с овощами, йогурт | |
| Перекус | салат из сезонных овощей с оливковым маслом | |
| Ужин | говядина и гречка отварные | |
| Пятница | Завтрак | кофе без сахара, омлет |
| Перекус | 2 яблока | |
| Обед | рыба, запеченная с овощами, морковный сок | |
| Перекус | творог обезжиренный | |
| Ужин | овощи, запеченные и травяной чай | |
| Суббота | Завтрак | печенье из отрубей, йогурт |
| Перекус | томаты и огурцы без соли | |
| Обед | бульон из нежирного мяса с овощами, ржаные хлебцы | |
| Перекус | 2 яблока и зеленый чай | |
| Ужин | овощное рагу | |
| Воскресенье | Завтрак | овсяная каша на воде, любой чай |
| Перекус | обезжиренный творог | |
| Обед | салат овощной с яйцом, куриное филе запеченное | |
| Перекус | гранат или грейпфрут | |
| Ужин | запеченная капуста цветная с морковью и отварной рис |
Чтобы не чувствовать голода, особенно в первые дни, Елена пила много чая: зеленого, травяного, черного, только не сладкого. Также рекомендуется пить много простой чистой воды. Чтобы справиться с поздним чувством голода Елена Степененко пила кефир низкой жирности, йогурт или травяной отвар с добавлением меда. Можно заменить все это на половинку грейпфрута. Данный подход помогает привыкнуть организму первые недели. Именно на таких диетах похудели многие звезды шоу-бизнеса.
Советы от Елены Степаненко
Похудевшая Елена Степаненко охотно делится советами, как похудеть правильно:
- Пить много жидкости.
- Дробно питаться, не менее 5-6 раз в день.
- Исключить песок, заменить его медом и сухофруктами.
- Перестать есть калорийные фрукты: бананы, груши, виноград.
- Не есть хлеб и сдобу. Отдать предпочтение хлебцам и подсушенному хлебу.
- Не солить пищу.
- Не есть ничего после 18:00.
- Ничего не жарить.
- Раз в неделю делать разгрузочный день.
Не нужно терпеть голод, принимать пищу следует каждые 3 часа. Если он все-таки появится, то нужно съесть какой-либо фрукт из разрешенного списка. Почему Елена Степаненко пошла на такой трудный шаг, как избавление от лишнего веса. Чтобы поддержать свое здоровье, исключить серьезные заболевания, преследующие любого человека с возрастом. Чтобы жизнь в любом возрасте была яркой и насыщенной, особенно для такой популярной артистки, веселого разговорного жанра.
