Грейпфрут для похудения

Желание быть стройным до добра не доводит – так говорят большинство диетологов, ежедневно принимая у себя на приеме людей с желанием похудеть, но большими проблемами в состоянии и работе органов ЖКТ. Среди худеющих существует миф – грейпфрут для похудения и можно кушать все, что хочешь. Это далеко не так, хотя этот цитрусовый фрукт и славится популярностью продукта, способствующему естественному сжиганию жира. Но правда ли это на самом деле?

Большинство женщин и мужчин, выбравшие эту весьма заманчивую и простую в соблюдении диету, не замечают за собой и своей фигурой видимых изменений. Ну как так: уже в течение недели съедают по одному грейпфруту в день и нет результатов?! Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть? Возможно ли подобное намерение в принципе? Как не навредить своему организму еще больше? На все вопросы ответить представленная статья.

Состав грейпфрута

Для начала следует рассмотреть состав цитруса, чтобы исключить наличие вреда в употреблении продукта. В состав входят следующие компоненты:

• На 90% цитрус состоит из воды – это дает право признать грейпфрут фруктом с малым содержанием сахара.
• На сахар отводится всего 5% всей массы фрукта.
• 2% &#8211, это кислоты, оказывающие положительное воздействие в запуске обмена веществ и улучшения метаболизма, что способствует лучшему и правильному пищеварению.
• Малую толику составляют эфирные масла – они участвуют в регенерации клеток, что сохраняет молодость и процветание.
• Во фрукте содержатся красящие и пектиновые вещества – элементы, способствующие выработке гиалуроновой кислоты – вещества, отвечающего за молодость кожи.
• Клетчатка – именно она отвечает за сжигание жира.
• Витамины В, С, Р, D – необходимы в нормализации работы нервной системы и прочих ответвлений организма.
• Минеральные соли – сохраняют состояние костей и хрящей в прежнем здоровом состоянии.
• Ликопин – антиоксидант, действующий разрушительно на раковые клетки.
• Нарингин – именно он придает характерный горький вкус, но с точки зрения запуска обмена веществ это вещество оказывается наиболее важным.

Получается, что грейпфрут полезен для общего укрепления организма и улучшения его жизнедеятельности в принципе. Даже в небольших количествах, без соблюдения диеты, цитрус способен поддерживать работу ЖКТ, состояние кожи и внутренних органов в прежнем здоровом состоянии.

Полезные свойства

Грейпфрут обладает полезными свойствами не только в похудении, но и в общем укреплении организма. Нередко специалисты рекомендуют употреблять фрукт при эпидемии вирусных инфекций, что объясняется содержанием витамина С. Его воздействие сопоставимо с пользой привычного лука или чеснока.

В пользу продукта необходимо привести следующие полезные свойства:

• Мякоть фрукта способствует улучшению работы пищеварительного тракта – рекомендуется употреблять грейпфрут во время запоров и прочих неприятностей с кишечником. Большое количество содержащейся клетчатки также помогает полному очищению кишечника – это необходимо в начале каждой диеты.
• Пектин значительно и весьма быстро снижает уровень холестерина в крови – это предотвращает образование бляшек и тромбов. Благодаря сниженному холестерину улучшается циркуляция крови, что также положительно сказывается на сжигании жира.
• Благодаря содержанию ликопина фрукт помогает в выводе шлаков и токсинов из организма – а это тоже положительно сказывается в похудении и рекомендуется для любой диеты.
• Грейпфрут избавляет от депрессивного состояния, значительно улучшает настроение, увеличивает контроль и внимание. Хорошее настроение приводит к положительному настрою в похудении.

Да, грейпфрут полезен, сок вкусен, но не следует полагаться только на представленные продукты. Диетологи отмечают, что, если надеяться только на похудение при помощи грейпфрута, а самому ежедневно в каждый прием пищи съедать жирные и калорийные блюда, положительного результата ждать не следует. Если было принято решение соблюдать грейпфрутовую диету, следует отказаться от жирной пищи и стараться придерживаться правильного питания в целом. Здесь уменьшают потребление хлеба и сладкого, отдают предпочтение белкам.

Противопоказания

Несмотря на пользу, этот продукт имеет и противопоказания в употреблении. В основном здесь выделяют заболевания органов ЖКТ – вследствие большого содержания кислоты происходит естественное разрушение поврежденных органов. Получается, что следует полностью отказаться от диеты при наличии следующих заболеваний:

• язва желудка и кишечника,
• повышенная кислотность желудка – гастрит,
• заболевания почек и печени.

Более того, грейпфрут запрещается к употреблению при наличии проблем с артериальным давлением и приемом специальных для устранения лекарств, а также женщинам, принимающим противозачаточные и прочие гормональные препараты. Воздействие некоторых принимаемых лекарств цитрус ликвидирует полностью. При использовании диеты для похудения с применением грейпфрута необходимо посоветоваться с врачом, даже если нет выявленных перечисленных заболеваний. При длительном употреблении цитрус может обострить болезнь, чем ухудшит состояние организма.

Как правильно есть грейпфрут

Отзывы похудевших приводят в восторг людей с наличием лишнего веса, поэтому они непременно прибегают к диете, не понимая, сколько употреблять в день, есть после еды или до. В похудении грейпфрут поможет только при соблюдении основных принципов диеты – при отказе от вредной пищи и алкоголя. В противном случае, даже специальная грейпфрутовая диета не поможет сбросить лишний вес.

Итак, к рекомендациям относят:

• После каждого приема пищи рекомендуется съедать половину цитруса. Половинку фрукта можно заменить свежевыжатым соком без добавления сахара и прочих вспомогательных ингредиентов.
• Если нет необходимости избавляться от большого количества килограмм, достаточно съедать 1,5-2 грейпфрута в день. Это поможет избавиться от 3 кг за 2-3 месяца.
• При наличии большого веса желательно придерживаться определенной грейпфрутовой диеты – но не более 2 недель. Обычно любая грейпфрутовая диета основана на употреблении фрукта на завтрак – им заменяют полноценную пищу.
• На обед во время грейпфрутовой диете рекомендуется кушать все вареное или пареное, можно тушеное, приготовленное в собственном соку. Во время приготовления следует отказаться от масла.
• Ужин может состоять из овощного салата.

Если придерживаться диеты, вечером можно дополнительно съесть еще половинку фрукта. На ночь обязательно выпивается грейпфрутовый сок, хотя подобное спорно. Не для всех грейпфрутовый сок для похудения на ночь оказывает успокаивающий эффект, который должен наступить. Учитывая его воздействие на нервную систему, человек и вовсе может потерять сон после стакана сока. Перед применением свежевыжатого напитка лучше протестировать его – выпить сок днем. Если сок окажет бодрящий эффект, то его следует пить днем. На ночь же лучше ограничиться кефиром.

Трехдневная диета

На грейпфруте рекомендуется «высиживать» не более 3 дней. Эта диета предполагает употребление нежирных продуктов на 750 ккал за день. После каждого приема пищи следует выпить свежевыжатый сок из грейпфрута или съесть половину цитруса.

Такой рацион подходит лишь исключительно здоровым людям, без хронических заболеваний любого рода. Эффект от подобного похудения потрясающий – за 3 дня можно сбросить до 4 кг. Если же имеется желание похудеть на грейпфрутовой диете более значительно, лучше воспользоваться простыми рекомендациями в замещении завтрака цитрусом.

Если сок оказывает бодрящее действие, можно заменить напитком привычный кофе. Грейпфрут или свежевыжатый фруктовый сок помогает в похудении, но только при соблюдении простых правил и основ. Если отказаться от жирного, мучного и сладкого можно сбросить вес и без кислого, но вкусного цитруса. При желании ускорить результат можно применить и его. Но стоматологи говорят о разрушающем воздействии на эмаль, поэтому длительного употребления быть не должно. На помощь приходит хитрость – сок. Можно пить сок через соломинку, и зубы сохранят свое прежнее здоровое состояние. Не следует усугублять свое состояние – лучше употреблять грейпфрут или сок не для похудения, а для удовольствия и наслаждения.

Отзывы