Лайма Вайкуле – женщина, появление которой на публике само по себе уже урок элегантности. Она была худа и грациозна в молодости, изящна и ослепительна в бальзаковском возрасте, а сейчас, в возрасте 60+ и вовсе удивляет энергичностью и стройной фигурой. Певица с удовольствием раскрывает секреты ухода, где главное место занимает диета Лаймы Вайкуле. О правилах программы красоты и стройности знаменитой певицы, её требованиях, рационе и особенностях меню пойдёт далее речь.
Курс на стройную молодость: принципы и правила диеты Вайкуле
Лайме комфортно в своём теле, когда его вес не превышает 47 кг. Всю свою жизнь певица держит этот параметр под контролем. Обеспечить себе правильное питание – задача первостепенной важность для Вайкуле, невзирая на плотность гастрольных передвижений. Фрукты – только свежие, мясо – диетическое. Гарниры и суповые добавки из рациона Лаймы – в основном крупяные и овощные.
Питьевой режим певицы базируется на обязательных четырёх стаканах несладкого чая в день и неограниченном приёме простой минералки без газов.
Многолетний опыт испытаний разных программ коррекции веса позволил Лайме Вайкуле сформулировать основные правила для тех поклонников, кто выбирает её метод похудения. Они заключены в следующих наблюдениях и выводах певицы:
- Решение сесть на диету – весомый повод обратиться сначала к семейному врачу, затем, с его рекомендациями, к диетологу. Это позволит избежать неприятных моментов, когда вдруг посреди диетического курса обнаруживаются противопоказания и их неблагоприятные для организма последствия.
- Есть нужно медленно, малыми порциями и выбирать качественную диетическую пищу.
- Кушать по своей программе питания Лайма разрешает маленькими порциями, медленно. В тарелке должны находиться только полезные продукты.
- Объём воды для отдельного дня диеты Лайма вычисляет таким образом: на каждый килограмм веса необходимо дать организму 30 мл жидкости. Тогда он будет функционировать в правильном ритме, обменные процессы нормализуются.
- Диету Вайкуле можно совмещать с приёмом витаминно-минерального комплекса по заключению врача (чтобы избежать истощения).
- Крепкий сон, продолжительностью от семи часов.
На время диеты Вайкуле отказывается от алкоголя и еды, где жировому составу соответствует показатель больше 2,5%. Она регулярно посещает тренажёрный зал, предпочтение отдаёт лёгкой физической активности.
Плюсы диеты от Вайкуле
К плюсам диеты можно отнести:
- Общее внешнее преображение в лучшую сторону,
- Решение проблемы ломкости ногтей,
- Выравнивание цвета, обретение свежести кожного покрова на лице,
- Улучшение состояния волос,
- Нормализация функционирования желудка.
Главное преимущество программы похудения, используемой Лаймой Вайкуле – результативность. За курс можно сбавить 7 – 9 кило. При этом метод питания звезды не строится на уменьшении количества потребляемой пищи, что позволяет худеть без стресса для физиологии и психики.
Виды методов снижения веса Лаймы Вайкуле и особенности питания
Приготовление блюд, включённых в диетическое питание певицы, строится на подборе только натуральных продуктов. Любимый чай Лайма пьёт без вкусовых компонентов и не подслащивает. Пока идёт диетический период, Вайкуле не ест мучное и сладкое.
Певица предпочитает поэтапный подход к процессу похудения – так выстроена её долгосрочная диета из 9-ти дней. На каждой фазе употребляется еда из минимального набора продуктов, это своеобразная монодиета.
Певица давно отказалась от соли, перца, сливочного масла. При желании усилить вкусовое ощущение от блюда Лайма прибегает к соевому соусу.
Покушать во время диеты можно в любой момент, здесь Лайма не очень строга, и скорей всего, из-за особенностей гастрольной жизни. Но диетологи всё же рекомендуют упорядочить приём пищи, делать это в одни и те же часы. Так же, как в диетах других звёзд, метод снижения веса Лаймы Вайкуле предполагает обильное питьё.
Виды диеты Вайкуле
У звезды, умеющей подать себя и выглядеть элегантной женщиной лет на 20 моложе, есть в арсенале 2 стратегических программы ухода за фигурой:
- Первый вариант – популярная диета 9 дней Лаймы Вайкуле,
- Второй вариант – строгая диета певицы.
У этих программ одна цель – скинуть вес. Но в первом случае процесс происходит более планомерно, на перспективу.
Второй метод предполагает экспресс-решение проблемы, когда вдруг приготовленный заряд наряд не налезает, а мероприятие уже через несколько дней. Питаться по строгой диете нужно всего лишь 2 дня. В течение них идёт соблюдение питьевого режима по правилам Лаймы Вайкуле, употребление сухофруктов и орехов (270 – 300 грамм за период бодрствования).
«,Звёздная», диета Лаймы «9 дней» отличается длительностью курса, насыщенностью рациона и включает 3 главных этапа. Сущность этой диеты отражена в таблице ниже.
| Этап | Дни диеты | Меню дня | Примечания |
| ЭТАП 1 |
|
Утро: стакан чая, порция вареного риса без специй.
Ланч: чай травяной с лимоном. Обед: рисово-молочная запеканка. Полдник: чай из травяного сбора. Ужин: порция риса на пару |
Рис для питания на первом этапе лучше выбрать бурый, неочищенный, не прошедший дополнительную обработку паром |
|
Завтрак: фиточай из ромашки, отварной рис с изюмом.
Ланч для Лаймы: любой чай. Обед: рисово-молочная кашка. Полдник: чашка некрепкого чая с лимоном. Ужин: порция риса, тушёного с зелёным горошком или с кукурузой |
||
|
Завтрак: бокал прохладного лимонада без газа, отварной рис.
Ланч: фиточай сборный с добавкой лимона. Обед: рис на пару без масла. Полдник: стакан ромашкового чая. Ужин: снова отварной рис |
||
| ЭТАП 2 |
|
Завтрак: отварное филе птицы со стаканом малинового чая.
Ланч: любой несладкий чай. Обед: приготовленное в духовой печи филе курицы, маринованное в соевом соусе. Полдник: травяной взвар с лимоном. Ужин: грудка курицы отварная |
Перед приготовлением мясного филе с куска птицы снимается кожа, и срезаются жировые накопления |
|
Завтрак: грудка куриная на пару со стаканом черничного чая.
Ланч: травяной отвар с лимоном. Обед: курица, тушенная кусочками на небольшом количестве воды. Полдник: фиточай из липового цвета. Ужин: отварное куриное мясо |
||
|
Завтрак: приготовленное любым способом куриное филе с соевым соусом, стакан травяного взвара.
Ланч: липовый чай. Обед: грудка курицы из мультиварки или запеченная в фольге. Полдник: компот без сахара. Ужин: вареное филе птицы |
||
| ЭТАП 3 |
|
Завтрак: яблочно-морковный смузи, стакан чая.
Ланч Лаймы: фиточай, 2 яблочка. Обед: яблоко с корицей печеное Полдник: 3 яблока зелёных сортов. Ужин: свежеприготовленное яблочное пюре |
|
|
Завтрак: чай травяной, яблоки без ограничения.
Ланч: как и в ДЕНЬ 7 Обед: пюре из запеченных яблок Полдник: как и в ДЕНЬ 7 Ужин: яблочный сок |
||
|
Завтрак: липовый взвар с лимоном, яблоки без ограничения.
Ланч: повтор предыдущих дней. Обед: яблоки без ограничения. Полдник: малиновый чай. Ужин: пюре из моркови и яблок |
Возобновить диету Вайкуле можно через полтора месяца от последнего дня предыдущего курса, но прежде надо грамотно выйти из курса похудения. Это поможет сберечь результаты программы и не вернуть вспять потерянные килограммы.
Выход из диеты Вайкуле «9 дней»: семь главных действий
Поскольку рацион состоит из трёх монодиет – рисовой, белковой и яблочной, диета не отличается высокой питательностью. Поэтому привычное пищевое поведение до курса «9 дней» придётся изменить, опираясь на следующие пункты:
- Возрастание пищевой ценности съедаемой в сутки еды происходит через каждые 3 дня.
- Разнообразить стол питания сначала нужно овощами – варёными и сырыми. После них идут крупяные отвары и диетические каши. И только после ввода этих категорий продуктов в пищу поступает мясо. Лайма советует постепенно заменить индейкой, кроликом, постной говядиной.
- На первый месяц после диеты придётся ограничить себя в выпечке и конфетах, газированной сладкой воде.
- Хлеб возвращается в рацион, но в размере 1 ломтика ржаной выпечки в день.
- Первые блюда для обеда по опыту Лаймы идеальны, если это крем-супы со шпинатом, брокколи, постепенно их замещают супы-пюре на сливках с шампиньонами, лососем.
- Рацион после диеты Вайкуле укладывается в 3-4 приёма пищи.
- Всё сделано правильно, если показатель калорийности съеденного объёма за сутки не превысил 1900 ккал.
Каких бы параметров и супер достижений не сулили звездные диеты, «9 дней» от Лаймы Вайкуле, как и остальные программы здорового питания, неразделимы со спортивной жизнью. В течение курса они должны быть лёгкими, затем походы в тренажёрный зал нужно участить. Дополнительные манипуляции ухода – массажи тела, обёртывания, посещения парной тоже выступают отличным дополнением к диете Лаймы Вайкуле.
