Диета 6 лепестков шесть шагов к идеалу!

Шесть лепестков – одна из самых эффективных и непродолжительных диет. На протяжении данного периода необходимо соблюдать шесть специальных монодиет, следующих одна за другой. Итоги этой схемы питания по-настоящему удивительны. Если следовать представленным вниманию правилам, можно терять в среднем по одному килограмму каждый день. По мнению создателя данной схемы питания Анны Юханссон, грамотно продуманная монодиета, выдерживаемая на протяжении суток – это оптимальная возможность избавиться от лишнего веса.

На правилах и особенностях диеты основан стремительный рост ее популярности. Как отмечают сами худеющие по данной методике, выдерживать схему питания очень легко и достаточно интересно. Последний фактор основан на том, что набор небольших монодиет автор превратила в достаточно интересную игру. Питание представлено в виде цветочка с шестью лепестками. Каждый из них – это новый день и соответственно иные правила по питанию.

Как работает схема питания?

Как отмечает автор, секрет эффективности диеты кроется в естественных физиологических процессах человеческого организма. Каждая из монодиет – это схема раздельного питания. Чередование шести схем питания позволяет человеку эффективно разделить продукты питания и избежать тем самым смешивания несовместимых между собой продуктов. Придерживаясь подобной диеты, можно избежать сочетания конкурирующих пищевых групп, что обычно провоцирует появление лишних килограмм.

диета 6 лепестков

Несбалансированное питание существенно замедляет основные обменные процессы и естественное пищеварение. В организме образуются непереваренные и неусвоенные элементы, которые преобразуются в ненужный для человека жир.

 В описываемой диете приготовление блюд из продуктов разных категорий полностью исключено. Это стимулирует пищеварение, улучшает работу всех систем организма в целом и позволяет потерять вес.

Суточная монодиета позволяет намного быстрее скинуть вес уже после первых суток соблюдения диеты. Подобная достаточно агрессивная борьба с жиром осуществляется благодаря естественному функционированию печени. Данный орган представляет собой определенную кладовую человеческого организма. Именно здесь образуются питательные вещества.

Чтобы понять, как работает диета, достаточно изучить ее действие и работу в организме последовательно шаг за шагом:

  1. Человек завтракает, например, куриным мясом.
  2. Печень пресыщается веществами данного продукта и переходит в режим ожидания пищи с иным химическим составом, чтобы заполучить необходимое разнообразие.
  3. Процесс переработки автоматически возлагается на пищеварительный тракт.
  4. Иной пищи не поступает, соответственно приходится переваривать поступающее на протяжении суток мясо, не затрагивая его основной энергетической ценности.
  5. Поскольку для полноценного переваривания пищи требуется источник жизненной энергии, организм начинает брать ее из имеющегося жира.

Расход начинается со второй половины первых суток. Это подтверждено многочисленными отзывами благодарных клиентов, которым удалось снизить вес посредством данной схемы питания.

диета

Правила чередования монодиет

Чтобы добиться положительного результата в процессе соблюдения диеты, важно проследить за чередованием дней. Выглядеть данная последовательность должна следующим образом:

  • 1 день – рыба (белок),
  • 2 день – самые разные овощи (углеводы),
  • 3 день – курица (белок),
  • 4 день – разного плана злаки (углеводы),
  • 5 день – низкой жирности творог (белок),
  • 6 день – все возможные фрукты (углеводы).

Следование данной тактике позволит «обманывать» организм. Он будет тратить жировые запасы, а органы не будут испытывать неприятной энергетической нехватки.

Не следует думать, что диета 6 лепестков полностью исключает поступление жиров в организм, необходимых для здорового рациона. В данной схеме питания подобные элементы потребляются из творога, рыбы и диетического куриного мяса.

Данных жиров не стоит бояться. Они не смогут восполнить потраченное при воздержании количество жира, но будут просто поддерживать оптимальный уровень сбалансированного питания.диета

Подробнее о каждом дне

Прежде чем более подробно описать каждый этап диеты, стоит упомянуть об одной важном правиле. Человек обязан придерживаться особого углеводно-белкового суточного чередования, в противном случае положительного результата не добиться.

«Лепестки» , дни диеты , категорически запрещено менять между собой!

Как утверждает автор системы питания, даже самого незначительного изменения достаточно, чтобы оказать на общий результат неблагоприятное влияние. Речь идет не только о смене белковых и углеводных периодов. Не нужно менять местами между собой положенные углеводные этапы, например, фруктовые на злаковые и наоборот.

Каждый шаг диетического питания в данном цикле играет особую роль. Меню прошедшего этапа является особой подготовкой организма для следующего. Процесс снижения веса осуществляется по следующей схеме.

эффект диеты

Первый рыбный день

Этот этап предназначен для того, чтобы некоторым образом усыпить бдительность организма. Тело не должно понимать, что началась диета. Подобного результата получится добиться только при помощи рыбы. В ней присутствует большое количество полезных жиров категории Омега-3. Они, как известно, насыщают организм и не преобразуются в неполезный подкожный жир.

Одновременно с этим нужно понимать, что белок рыбы очень легко усваивается. Даже диетическое куриное мясо не имеет таких свойств. Рыба характеризуется незначительной калорийностью, соответственно питание не отразится на человеке лишним весом. Выдержанный первый день питания наполнит организм качественным полезным для мышц белком. Это позволит перенести второй углеводный день без плохого самочувствия.

диета

Второй овощной день

Схема питания данного дня предназначена для еще большего снижения энергоемкости рациона. Одновременно с этим организм насыщается дающими энергию углеводами, которые дают немного энергии при достаточно существенных затратах на переваривание. По той причине, что данному дню ранее предшествовала белковая рыбная монодиета, энергия поступит исключительно из подкожного жира.

диета

Третий день – куриное мясо

В этот период человек восполняет положенные запасы белка, получая его из диетического мяса курицы. По той причине, что данному шагу предшествовала овощная монодиета с полным отсутствием протеина, белок, который присутствует в мясе, пойдет исключительно на становление мышечной массы. Ничто не перейдет в ненавистный жир.

Низкое количество углеводов способно спровоцировать особое преобразование естественного метаболизма. Он сможет получать жизненную энергию из подкожного жира. Это автоматически отразиться на уменьшении объемов.

диета

Четвертый день – злаки

Злаковые продукты имеют в своем составе твердую оболочку. На переваривание подобной пищи требуется немалое количество энергии. По той причине, что накануне человек выдерживал белковый день, излишков энергии в организме нет. На переработку злаков будет тратиться энергия из тех же подкожных жировых отложений.

По той причине, что перед днем злаков худеющий потреблял только куриное мясо, вся энергия от данной пищи на следующий день пойдет на восстановление количества гликогена.

диета

Пятый творожный день

Употребление творога в пятые сутки диеты позволит быстро восполнить необходимые минеральные вещества, недостаток которых образовался за четыре крайних дня. Творог оперативно расщепляется на аминокислоты, так как по составу приближен к идеальному по качеству и полезному белку. Протеин, который получается из продукта, печень не будет расщеплять на обычную глюкозу. Это говорит о том, что обмен веществ снова настроился на получение сил и энергии исключительно из жировых отложений.

диета

Шестой фруктовый день

Это крайний шаг лепестковой диеты. Основной целью данного периода является обеспечение организма максимально полезными полисахаридами. По сути, это сложные по структуре углеводы, которых во фруктах присутствует огромное количество. Чтобы эффективно обработать продукт и дать ему усвоиться, от органов ЖКТ потребуется больше усилий. Это энергия также берется из жира.

Рассмотрев данную последовательность и изучив влияние каждого этапа на организм, становится понятно, почему требуется следовать общей последовательности шагов. Только это сочетание позволит худеющему максимально быстро освободиться от лишнего веса.

диета

Примерное меню

В процессе поддержания описываемой схемы питания для приготовления блюд разрешено использовать не очень острые приправы, чуть-чуть соли, зелень. Сладости и сахар требуется обязательно исключить из общего рациона. Важно употреблять большое количество воды, иногда заменяя ее зеленым чаем. Объем кофе тоже стоит уменьшить.

Чтобы не возникало затруднений с выбором, что готовить на каждом этапе, стоит изучить несколько советов по приготовлению каждого продукта:

  1. Рыбный день. Разных сортов рыбу разрешается тушить, варить и запекать, используя приправы исключительно по своему желанию. Разрешается пить бульон из рыбы и кушать уху, но только без картошки.
  2. День овощей. Здесь можно употреблять все возможные овощи. Продукты отваривают, запекают и тушат. Разрешается употреблять соки из овощей.
  3. Куриный день. Допускается употреблять только грудку, но в разных вариантах , тушеном, отварном или запеченном в духовке. Специалисты разрешают также употреблять легкий бульон.
  4. Особый день злаковых продуктов. Можно позволить себе все возможные злаки, простые каши, полезные для организма отруби, клетчатку, все возможные хлебцы, правильно пророщенные злаки. Разрешается пить обычный квас.
  5. День творога. Желательно кушать продукт обезжиренный или со сниженным количеством жира. При желании можно пить немного молока.
  6. Фрукты. На этом этапе разрешено кушать запеченные в духовке или совершенно сырые фрукты, улучшая их вкус корицей, ванилином или цедрой. Разрешается употреблять соки из свежих фруктов, но без сахара.

Представленные вниманию продукты употреблять нужно в определенном количестве. Белковые – творог, мясо курицы и рыба – не более 0,5 кг, а количество углеводных продуктов вполне может достигать 1,5 кг. Злаков в сутки должно быть употреблено не более 500 грамм в готовом виде.

чай

Плюсы и минусы диеты

О положительных факторах диеты 6 лепестков сказано достаточно много. При соблюдении предложенной схемы питания получается буквально за неделю скинуть вес. Люди, попробовавшие диету, отмечают ее простоту и оптимальную эффективность.

Диета переносится очень легко, а если в последующем придерживаться основных правил правильного питания, можно на долгие годы оставить вес в норме. Среди преимуществ данной диеты отметить можно следующие:

  • В отличие иных схожих схем питания, рацион здесь отличается разнообразием. В каждый отдельный день разрешено употреблять самые разные блюда. Главное, чтобы они были из одной продуктовой группы.
  • Доступная стоимость. Соблюдая грамотно продуманную диету 6 лепестков, можно покупать овощи, рыбу и фрукты, опираясь на свои индивидуальные вкусовые предпочтения и учитывая личные материальные возможности.
  • Диета продолжается всего 6 дней, что идеально для срочного снижения веса.
  • Объемы уходят достаточно быстро. Организм стремительно очищается от шлаков, полностью уходит вода. Примерно через неделю можно гарантированно сменить гардероб, купив вещи на один размер меньше.
  • В рационе присутствует все необходимое, пусть и в небольшом объеме. Есть даже жиры.
  • Диета идеально подходит для занятых людей. Блюда здесь достаточно простые, так как многие из них разрешается тушить, отваривать и запекать. Есть дни, в которые ничего не требуется готовить. Разрешенные фрукты и овощи разрешено кушать сырыми.

очищение от шлаков

Систему питания при желании можно повторить полностью уже через сутки после полного завершения первичного цикла. Это достаточно удобная схема для тех, кого устроил результат, но требуется еще сбросить вес. За один период разрешается провести только два курса подряд и строго при отсутствии проблем со здоровьем. В большинстве случаев между курсами должно проходить не менее 30 дней.

Наряду со всеми перечисленными выше достоинствами, можно отметить и некоторые недостатки данной системы снижения веса. Если для одного худеющего меню покажется вкусным и даже сытным, если он легко и просто идет на второй круг, то иные считают меню этой диеты полуголодным. Одинакового мнения здесь не существует, так как у всех присутствуют свои пищевые предпочтения.

диета

Есть еще некоторое количество недостатков. Их обязательно нужно принимать во внимание, так как именно по причине их наличия не рекомендуется придерживаться подобной схемы питания длительное время. Вот самые основные из них:

  1. Нет полноценной сбалансированности диеты. Меню хоть и состоит из качественных свежих натуральных продуктов, их недостаточно для нормального функционирования организма.
  2. Относительно невысокая калорийность. Если неправильно выйти из системы, если сразу вернуться к привычному образу жизни, обратного набора веса не избежать.
  3. Некоторое ограничение сахара, специй часто приводит к психологическому дискомфорту. Нередко именно это становится причиной полного прекращения соблюдения системы питания.

Перед тем как перейти на систему 6 лепестков, обязательно нужно получить консультацию терапевта. Есть некоторые заболевания и состояния организма, при которых лучше выбрать альтернативные варианты борьбы с лишними килограммами.

Примерное меню на диете

Рацион каждого дня представленной системы питания можно без проблем подобрать самостоятельно. Чтобы облегчить выбор, стоит ознакомиться с примерным, грамотно продуманным меню.

Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Ужин
1. Кусочек вареной рыбки Филе рыбы, предварительно приготовленное в духовом шкафу Любая рыба с разрешенными пряностями, желательно приготовленная на пару Наваристый бульон из рыбы, со специями Один кусочек вареной рыбки
2. Пара сырых морковок Картофель толченый, но строго без масла Тушеные с разными приправами овощи Приготовленные в пароварке овощи Можно какие угодные овощи, но исключительно в сыром виде
3. Грудка куриная вареная Филе, приготовленное с приправами Бульон из грудки с зеленью и разными специями Филе на гриле, приготовленное непосредственно перед едой Небольшой кусочек грудки отварной
4. Пшеничная каша Запаренная с вечера гречка Вареный рис Овсянка с маленьким количеством орешков Гречка с зеленью
5. Низкой жирности творог, заправленный парой ложек йогурта Творог и половина чашки молока Просто творог пониженной жирности То же самое, что при первом перекусе Немного чистого творога
6. Два яблока Груша Грейпфрут и один-два апельсина Два-три киви Два яблока



Во все периоды разрешается пить несладкий зеленый крепки чай. Главное не в процессе употребления пищи, но между. Во фруктовый день по желанию разрешено употреблять соки, сахар добавлять нельзя.

Рецепты самых популярных блюд

Чтобы максимально разнообразить меню в процессе соблюдения данной схемы питания, можно использовать следующие простые и правильные рецепты:

  1. Фрикадельки из рыбы. Необходимо взять филе любой белой рыбы примерно 500 грамм, соль и разные специи по вкусу. Филе нужно измельчить. Все смешивается с приправами. Из приготовленного фарша нужно вылепить фрикадельки и выпечь в духовке при температуре не более 180 градусах.фрикадельки
  2. В духовке запеченная рыба с базиликом. Для основы можно взять филе свежего хека или семги, немного базилика, пару зубчиков чеснока, а также специи. Обычная зелень и чеснок нужно мелко порезать, добавить пару капель лимонного сока. К полученному составу добавляются специи и чуть-чуть соль. Рыба выкладывается на фольгу, сверху смазывается полученной смесью приправ, заворачивается и ставится в духовку. Запекается 5-7 минут при температуре примерно 160 градусов.рыбка
  3. Вкусные ленивые голубцы без мяса – оптимальный вариант для овощного дня. Для приготовления потребуется взять небольшой вилок капусты, одну луковицу, небольшую морковь, томаты, болгарский перец и небольшой баклажан. Добавляются приправы и соль по вкусу. В первую очередь нужно измельчить морковь и лук, а потом пару минут припустить. Остальные овощи нужно порезать и поочередно добавлять в кастрюлю. Капусту требуется укладывать в последнюю очередь. Добавляется немного воды, приготовленные специи, соль и все тушится до полной готовности.голубцы
  4. Диетическая творожная запеканка. Чтобы приготовить блюдо, нужно взять пару пачек низкой жирности творога, один белок и молоко. Все ингредиенты выкладываются в специальную форму и ставятся в духовку на 200 градусов. Выпекается запеканка до появления золотистого оттенка.твоожная запеканка
  5. Кофейный диетический десерт – можно внести в меню творожного дня. Требуется взять пачку творога, жирностью до 5%, ложку обычного растворимого кофе, подсластитель и теплую воду. В жидкости растворяется кофе и подсластитель, а потом смешивается с творогом. Состав тщательно взбивается, выкладывается в небольшую тарелочку и можно получать удовольствие!десерт
  6. Котлетки из курицы. Необходимо взять грудку 500 грамм, одно яйцо, немного петрушки и соль с перцем по вкусу. Мясо нарезается на мелкие кусочки по 2 см примерно. Добавляется яйцо и приправы. Из фарша нужно сформировать небольшие котлетки и готовить на пару.куриные котлетки

Это лишь малое количество рецептов, которые разрешается использовать при диете 6 лепестков. Видов блюд, полностью отвечающих всем требованиям системы питания, существует достаточно много. Главное не выходить за границы установленного перечня продуктов и объема.

Как выйти из диеты?

По прошествии шести дней требуется организовать правильный выход. Здесь очень важно проявить осознанность. Не стоит сразу возвращаться к прежней системе питания, так как скинутые килограммы очень быстро вернутся снова. Вот несколько основных правил:

  • Первую неделю требуется употреблять блюда из меню самой диеты. Добавлять иные виды нужно постепенно,
  • Калорийность и общее разнообразие стоит увеличивать плавно. Очень важно придерживаться особого низкокалорийного меню,
  • Повторять курс разрешается не ранее, чем через месяц.

Чтобы понять, как лучше питаться по окончании диеты, достаточно внимательно прислушаться к личным потребностям. Очень часто и шести дней вполне достаточно, чтобы организм отвык от нездоровой и вредной пищи. Желательно приучить себя всегда готовить в духовом шкафу и в обычной пароварке. Не стоит забывать про спорт и ведение здорового общего образа жизни.

спорт

Результаты системы питания

Современные диетологи считают данное питание достаточно результативным для желающих снизить вес. По мнению профессионалов, в диете 6 лепестков представлен самый действенный общий принцип уменьшения веса – раздельное питание. Если изучить многочисленные отзывы, становится понятно, что положительные результаты были достигнуты при соблюдении следующих условий:

  • Питаться нужно дробно и строго небольшими порциями,
  • Важно пить большое количество жидкости,
  • Желательно ввести в свой режим занятия фитнесом,
  • Не желательно начинать процесс похудения сразу после болезни, когда организм серьезно истощен,
  • Выбирать нужно только качественные продукты и готовить исключительно свежие блюда. Нельзя готовить впрок, в крайнем случае на следующие сутки, не более,
  • Специи и соль разрешены, но стоит все равно свести к минимуму их количество. Данные продукты повышают аппетит и задерживают воду в теле,
  • В процессе снижения веса и соблюдения диеты не стоит пить спиртное. Алкогольные напитки содержат много калорий и стимулируют повышение аппетита.

Соблюдая данные правила, можно получить от системы питания достаточно высокий положительный эффект. Если после выхода из диеты продолжать вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания, можно на долгие годы сохранить идеальную форму и отличное здоровье.

диета

Подводя итоги

Главным достоинством диеты 6 лепестков является ее эффективность. Грамотно выдержанные белковые временные этапы поставляют в организм компоненты, требуемые для эффективного поддержания мышц, не давая им сгореть. Что касается углеводов, то, если принимать их, чередуя с белками, они окажут на органы тела благотворное влияние, даря им энергию.

Данный метод по снижению веса стал очень известным и совершенно не нуждается в рекламе. Соблюдая представленные вниманию правила питания, снижают вес все желающие , не только женщины, но и современные мужчины. Хотя для сильной половины человечества подобная система дается немного сложнее. Не всем нравится целый день питаться фруктами и овощами. Те же кто проявил силу воли, продержался положенные шесть дней и пересмотрел свой образ жизни, надолго забыли о лишних килограммах.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: